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我14岁.身高170cm.体重竟达到了140g,跪求一个减肥方

2017-12-11 出处:网络 整理:zhishizhan.net

    话题:我14岁.身高10cm.体重竟达到了140g,跪求一个减肥方法,两个月

    回答:20斤悬吧 就是晚上睡觉前千万别喝水 晚上少吃 别吃食就能减下来 在适量运动下就好了 一定要坚持 我算是一个月左右瘦了6斤左右吧

    参考回答:你是健康体重,有些人说的那些食谱啥的不管用,既然是暑假,那就找份学生吧

    话题:我减肥中:我14岁,男孩一个

    回答:晚饭一大碗凉拌青菜+,粉条什么的,不能吃肉,你每天这样吃,一个星期后就会瘦斤左右,因为这是我实践

    参考回答:每天坚持运动30分钟,自然会瘦还能锻炼呢

    话题:我13 女 我体重122身高 我想减肥 瘦掉20斤就好 少吃可以瘦吗

    回答:正是长个的时候,少吃一定能瘦,但该摄入的营养也不能少,要不再不长个可就坏了。

    参考回答:不必要,每天做郑多燕小红帽减肥,晚上睡觉前在做十分钟瑜伽,挺有用的,这也是漫漫减,不可能一下甩掉二十斤

    话题:一个14岁的胖,从小就胖才14岁的我就有140斤的体重,

    回答:1、绝不能再吃如山楂卷等酸食品了。。这些都是开胃的,会越吃越多无止境。所有肉都是吃出来的。。逐渐减低饭量。2、不要通过猛烈运动来减肥,因为消耗后会食量大增,反而增菲。3、不能图懒惰,不动脑,要多看书学,消耗能量最大的就是大脑,如果让脑子灵活起来,就会自然减肥减少了食欲。4、如果不爱运动,也把如吉他乐器,网上有很多教学,通过学音乐,让身心逐渐静下来,可以让旺盛的肉生长变得正常,让已有的肉逐渐排出去。

    话题:本人14岁,身高cm,体重0斤,皮肤比较黑,想知道'怎样可以快

    回答:别晒就易白了,少吃点肉,吃点蔬果,有空慢跑下

    话题:我才14岁,就有102斤咋么减肥最快我才14,就有102斤

    回答:最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳,如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体,去网上找点体,每天运动45分钟就可以了,再按照上下面的文章那么去做,减肥会相当快的 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入消耗!你吃得太多,需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥? 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过睡眠,有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。多减肥成功者不约而同的都是:晚上点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据的生物钟运行显示,在点后,各功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上点以后绝对禁止进食。 有人说:点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使摄入的热量减少,同时苹果又含有必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及萝卜素等,既可以基本上满足的必需,又能够被充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事牍,要么不爱。长时间坐在办公桌前、微机前、前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的状态来说,人沉睡,早晨处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗等危险(如果喜欢晨练,建议你洗完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些气,在太阳没出来以前很难,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得,反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即,那时候血液集中在肠胃进行消化,立即影响消化。吃过晚饭半个小时后外出为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,处于一定程度的缺氧状态,是不能脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是热量的主要。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以成饱为宜。 减肥还有多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试。 ..嗯,还有 水果减肥法: 水果减肥法 是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到

    参考回答:最有效的减肥办法 就是坚持做有氧运动 在饮食上要控制 多吃蔬菜 少吃油腻 实在不行 你就试试宜菲瘦 我以前减肥时候用过 不错的 祝你减肥成功吧

    话题:我现在才14岁.想减肥,什么方法最适合.?

    回答:这么小还是在长的时候,不可节食,否则对长不高哦,多吃有营养的有机食品,多多运动 游泳吧,长期游泳可以打到减肥的目的

    参考回答:世上最有效,最简便,又不花,也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所知,“一苹果,远离我”。苹果的食用功能,已多科证实。例如不必挨饿,不必吃,不必花,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾, 较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗物,可降低发生的机会。 由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗? ?? 但14岁的你,也要注意营养均衡喔 别为了 减肥把身子整垮了

    话题:瘦身:我14岁

    回答:我11岁,身米五五,体重十斤,我的肉都长到脸上去了

    参考回答:最最简单的方法,每天自己走路上学呗,搭配好三餐,不要吃太油的。感觉饿的时候吃个苹果喝口水就够了。一斤是不可能的。。。还有,你长的跟我这个11岁的人一样高

    话题:这样减肥可以吗?我14岁,165M,体重以前测一次是120,现在不知

    回答:体重指数BMI=体重(kg)÷身高^2(m)你MI=60÷1.65^2=22.04

    参考回答:嗯,想要瘦下来,可以使用一些,好的还是有效果的,除此,注意不要不律吃东西,还有就多走动,我就是这样减下来的,一个月减了22斤左右,现在都没有反,也没有什么副作用什么的,效果还是蛮不错的,这个是我用过的,你可以去看看:uu.asia粘贴到浏览器即可希望你也瘦下来,请采纳哦。。。 。

    话题:我想减肥……我身高16.体重160'我想瘦40斤、哪个朋友有妙招啊、救

    回答:每天坚持跑步半小时,跳绳,或踢毽子,或其它运用半小时以以上特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动、还有可以做哑铃,扩胸运动。

    参考回答:我什么方法都试过了。。。我觉得最有用的就是不吃米饭等淀粉,少吃东西,每顿4 5分饱就可以了,然后每天快走30分钟。

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